Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini – Diabetes merupakan suatu penyakit dimana kadar gula darah melebihi ukuran normal sehingga pankreas tidak dapat memproduksi insulin untuk tubuh. Badan kesehatan dunia WHO meramalkan, bahwa pada tahun 2020 penderita diabetes di Indonesia sebanyak 12 juta jiwa. Kenapa bisa timbul angka penderita sebanyak itu? Hal ini tidak lain disebabkan karena kurangnya pola hidup sehat yang dilakukan oleh banyak orang di Indonesia. Kali ini saya akan berikan tips mencegah diabetes sejak dini.

Tips Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Tips Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Tips Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

1. Rutin Berolahraga

Dengan melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan proses pembakaran di dalam tubuh, sehingga glukosa, racun dan lemak juga ikut terbakar dan dikeluarkan melalui keringat. Biasakan olahraga minimal 15 menit per harinya. Anda bisa melakukan olahraga yang tidak terlalu berat seperti treadmill, bersepeda, senam, dan jogging. Baca juga: Obat Tradisional Saraf Kejepit Di Pinggang

2. Kurangi Gula

Penderita diabetes diwajibkan untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung kadar gula yang tinggi. Apalagi jika makanan dan minuman tersebut menggunakan pemanis buatan dari bahan kimia maka sebaiknya dihindari.

3. Berhenti Merokok

Orang yang menderita penyakit diabetes sangat disarankan untuk berhenti merokok. Hal ini dikarenakan, jika anda merokok lebih dari 20 batang dalam sehari dapat beresiko menderita penyakit diabeter 3 kali lebih besara daripada orang yang tidak merokok. Baca juga: Obat Tradisional Agar Anak Lahap Makan

4. Memeriksa Gula Darah Setiap Bulan

Cara mencegah diabetes sejak dini adalah dengan mengontrol kadar gula darah anda setiap bulan. Saat ini sudah banyak alat untuk mengontrol kadar gula di berbagai apotek, anda bisa menggunakan alat tersebut tanpa harus ke rumah sakit ataupun klinik. Dan bila anda saat ini terkena penyakit gula, anda bisa mencoba produk herbal kami Bio glukol

5. Hindari Makanan Berlemak Tinggi

Cara mencegah diabetes yang dapat anda lakukan adalah dengan menghindari makanan yang mengandung lemak dan kolestrol yang tinggi seperti junk food dan makanan kaleng. Selain itu ada beberapa makanan seperti buah-buahan dan sayuran yang bermanfaat untuk mencegah diabetes. Baca juga: Obat Tradisional Telapak Kaki Bolong Bolong Dan Bau

Daftar Makanan Buah Dan Sayur Yang Bagus Untuk Mencegah Diabetes

Tips Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Tips Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Buah Berry

Seluruh srtoberi, blueberry, cranberry dan setiap varian lainnya kaya akan vitamin, antioksidan dan serat. Tambahkan beberapa buah segar berry tersebut ke dalam salad atau sereal, atau membuatnya menjadi smoothie.

Ikan

Jenis ikan seperti salmon, mackerel, dan tuna kaya akan omega-3, yaitu sejenis asam lemak yang memperkuat jantung dan mencegah diabetes. Cara terbaik untuk menikmati ikan beserta manfaatnya adalah dengan dipanggan atau dalam bentuk sup. Sedangkan, bila jenis-jenis ikan tersebut disajikan dengan cara digoreng bisa membuat manfaat kesehatan mereka hilang.

Gandum

Produk dari gandum seperti roti mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, gandum juga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh, seperti kromnium, magnesium, omega-3, dan folat. Baca juga: Obat Tradisional Untuk Anak Yang Susah Buang Air Besar

Buncis (Phaseolus vulgaris)

Sayuran ini dapat dimanfaatkan untuk mencegah diabetes, karena mempunyai sifat hipoglikemik atau menurunkan kadar gula darah. Selain itu buncis memiliki sifat hipokolesterolomik (menurunkan kadar kolesterol) dan hipotrigliseridemik (menurunkan kadar trigliserida).

Pare (Momordhica charantia)

Rasanya pahit namun banyak digemari, bisa dimasak tumis dicanmpur tempe atau udang kecil. Sering dicampur dengan sayuran lain dalam gado-gado. Buah pahit yang tanamannya merambat ini, antara lain mengandung zat charantin polypeptide P dan oleonolic acid glosides. Kandungan ini diketahui dapat meningkatkan poduksi sel beta di pankreas, sehingga dapat memicu produksi insulin. Pemanfaatan buah pare, menurut sebuah penelitian, dapat dilakukan dengan cara dibuat jus kemudian diminum dalam keadaan perut kosong.

Daftar buah dan sayur lainnya adalah:

  • Bayam
  • Tomat
  • Jeruk
  • Ubi Jalar
  • Stroberi
  • Keju dan yoghurt rendah lemak
  • Anggur merah
  • Mengkudu (Morinda citrifolia)
  • Kacang-kacangan (Kacang Merah)
  • Brokoli
  • Kacang
  • Apel

Itulah cara mencegah diabetes sejak dini yang dapat anda lakukan. Jaga selalu kesehatan anda dengan menyayangi diri sendiri, cintai diri anda karena pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Semoga bermanfat… http://manfaatqncjellygamat.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *